El trauma de toda mujer latina es tener esos cauchitos, rollitos, gorditos; a un lado de la cintura, y sabe que para eso debe tener una buena alimentación, pero sobre todo ejercicio para es parte del cuerpo. Y en este punto hacemos hincapié:

El ejercicio elimina la grasa de la cintura. También combate el aumento de glucosa, que es donde se aloja los carbohidratos, pues así no aumentará los tejidos grasos.

Con el siguiente circuito podrás eliminar poco a poco los gorditos de tu cadera y cintura.

Con una buena rutina de planks endurecerá esa parte del cuerpo.

A la hora de este ejercicio debes hacerlo directamente en el piso, elevar tu cuerpo, apoyándote con los brazos y codos, de forma que el estómago quede levantado y debes apretarlos hacia las costillas. Aprieta muy fuerte los glút

eos. Quédate en esta posición, por lo menos, 10 segundos.

Por otro lado, una dieta para ir deshaciéndose de esos rollitos. Es una alimentación dura, pero eficiente.

Lo importante de hacer esta dieta es que su plato debe contener buenos trozos de proteínas y carbohidratos. Tomando en comerá regular durante 5 días, mientras que los otros 2 dos solo comerá 2 comidas de 400 calorías, cada una con 12 horas de diferencia. Eso días debe hacer el ejercicio del alzamiento de pierna lateral, esto irá rebajando toda la grasa de su abdomen.