Habrá más de una ocasión en la que ya sea porque estamos de viaje, hace mal clima o el gym cerro más temprano pero no queremos quedarnos sin entrenar, esto se puede arreglar haciéndolo en casa. Muchos en sus casas no cuentan con una barra para hacer dominadas y los que tienen parques cerca a sus casas el clima nuevamente les puede arruinar la rutina así que hoy les dejo una forma poco convencional pero no por eso menos efectiva para activar sus dorsales.

Hay un material simple y poco costoso que puede ser necesario para las dominadas en el suelo y son los slider, en la imagen pueden ver como son, estas se usan en la punta de los pies para deslizarse hacia arriba y abajo.

Ahora si es que no cuentan con esta con una toalla de tamaño medio pueden colocarla sobre el suelo y colocar las rodillas a la mitad de esta y proceder como si hicieran una dominada en el suelo.

Eso si estos dos métodos necesitan que la superficie del suelo sea moderadamente lisa para que el movimiento sea constante.

Tenemos que recordar que la aplicación de este método es valida para cuando no tienes los materiales convencionales o incluso si es que no tienes la suficiente fuerza para manejar tu peso corporal.