Lo que toda una mujer necesita o mejor dicho, lo que siempre pide es un abdomen muy plano para poder ir a la playa con un cuerpo estupendo y no esconderse detrás de la pena, árboles o toallas.

Estos siguientes ejercicios, te ayudarán a aplanar tu abdomen en 10 minutos:

Lo primero que debes hacer es juntas tus rodillas y piernas, mueve las piernas hacia tu abdomen.

El siguiente ejercicio a realizar es subir las piernas, una por separado. Este contraerá tus músculos del abdomen.

Con el siguiente ejercicios, hará lo mismo pero esta vez, usted sube el tronco.

  • 10 segundos de descanso.

El próximo ejercicios a realizar es la tabla. Subes y bajas las piernas por separado.

Subir y bajar las piernas, pero juntas: 

Separación de piernas: 

Subir y bajar, presionando el abdomen: 

Hay que tomar en cuenta que estos ejercicios se deben hacer en 50 segundo y 10 de descanso.