Las piernas y todo el tren inferior destacan por ser la parte más llamativa en las mujeres y por eso misma aquella con la que más trabajan.

Por lo general estas necesitan un volumen mayor de repeticiones para lograr el estimulo necesario para que estas crezcan y puedas lucir un cuerpo trabajado y estético.

A continuación les dejamos ciertos movimientos que pueden ejecutar desde su casa y sin equipo.

Esta sentadilla tiene una variación en la que al volver a estar erguido tienes que elevar los talones aumentando el estimulo.

Sentadilla con toque de tobillo

Aquí en este tercer movimiento extenderás una pierna hacia un lado llevándola ligeramente hacia atrás.

Este movimiento trata de efectuarlo de forma explosiva para que provoque un gasto energético alto, hazlo llevando un talón por detrás y la mano del lado que flexionas hacia tu cabeza.

Recuerda potenciar tu rutina de ejercicios con una dieta equilibrada y unas buenas horas de sueño.