Practica este practico y efectivo plan de entrenamiento de cuerpo completo para que quemes calorías y acabes con la grasa de manera practica.

Caminata de araña

Desde una posición hacia arriba, levante un pie del suelo y lleve la rodilla hacia el codo. Haga una pausa y luego regrese a la posición inicial y repita desde el otro lado.

Levantamiento con saco de arena

Póngase en cuclillas con la espalda recta y agarre el saco de arena por las asas. En un movimiento rápido, levante el saco de arena hasta los hombros y hágalo caer en una sentadilla. Empuja hacia arriba los talones y extiende los brazos para presionar el saco de arena que está sobre tu cabeza. Baje de forma segura hasta los hombros y vuelva a caer al suelo mientras mantiene la espalda recta.

Caminata con saco de arena

Coloque el saco de arena sobre su espalda. Avanzar con el pie derecho y hundirse en una embestida, por lo que ambas piernas se doblan con la rodilla hacia atrás lo más cerca posible del piso. Conduzca una copia de seguridad y repita en el otro lado.

Burpee con balón medicinal

Póngase en una posición apretada con las manos apoyadas en un balón medicinal. Mueva ambas rodillas hacia su pecho y luego explota hacia arriba en un salto, levantando la pelota sobre su cabeza mientras está en el aire.

Flexión de pecho con balón medicinal

Póngase en una posición de press-up apoyando ambas manos en la bola de medicina. Baje lentamente hasta que su pecho esté a una pulgada por encima de la pelota medicinal. Empuje hacia arriba explosivamente a la posición de inicio.